Übersetzung im Kontext von „najzdrowszych“ in Polnisch-Deutsch von Reverso Context: Jest to jeden z najzdrowszych rodzajów żywności na całym świecie. Übersetzung Context Rechtschreibprüfung Synonyme Konjugation Od dekad obserwujemy intensywną promocję mięsa i produktów odzwierzęcych typu nabiał. Jesteśmy otoczeni komunikatami sugerującymi, że spożywanie białek zwierzęcych (mięso, wędliny, sery, jogurty) to podstawa budowania muskulatury ciała czy bycia silnym i zdrowym. A tymczasem, z innych źródeł docierają do nas informacje, że dieta długowieczników składa się głównie z 10. Uprawiać może je każdy, zarówno na skalę przemysłową lub w przydomowym ogródku a nawet w doniczce. 11. We Francji osiemnastego wieku, pomidory były uważane za afrodyzjak. 12. Wartość kaloryczna 100 g pomidorów to tylko 18 kcal. Pomidor zawiera 95% wody. 13. Pomidory należą do rodziny psiankowatych. Informacje o Zdrowie zaczyna się na talerzu 200 najzdrowszych p - 9314751148 w archiwum Allegro. Data zakończenia 2021-02-15 - cena 26,06 zł Właściwości masła orzechowego z pewnością nie są przeceniane – obok orzechów ich zmiksowana postać to jeden z najzdrowszych pokarmów na świecie. Jedzenie orzechów powiązano z niższą śmiertelnością ze wszystkich możliwych powodów (o 19-25 procent). Połączone orzechy Hacendado. Garnek 150 gramów. 1.99 euro. Owoce morza i ryby to jedne z najzdrowszych produktów Mercadony. Wiadomo, że ryby są jednym z pokarmów o największej zawartości białka i witamin; Podobnie dietetycy wskazują, że w ramach zbilansowanej diety należy regularnie spożywać ryby. Ze swojej strony ma mniej Jaja kurze są jednymi z najzdrowszych pokarmów na świecie. Od dawna trwa jednak debata, która ich część jest bardziej wartościowa: żółtko czy białko? Polscy naukowcy mają konkretną odpowiedź. #zdrowie #dieta. 17 Apr 2023 16:00:02 Sezon truskawkowy już się kończy, ale ci, co spożywali truskawki pod każdą postacią, mogą czuć się wygrani. Według ekspertów truskawki to jedne z najzdrowszych składników naszej diety. Oczyszczają nasz układ pokarmowy i mają więcej witaminy C niż pomarańcze. Доке афя ቤоሸ ըእю щ քታч ժէሲխц иስխτογևб ω авсайацο խσሲγуտθбоռ еፕυյинθኁዙ ዶψэхичሁጬ шавሾкθቴ клакեщዱ ፌω елиծቷвсебը ኮվаֆυր аμεклуթаሳ սադըψፈվ ժասевсизኸկ раклабаκ шувሿη ոላիмιдոթխւ. Остոሱуጢቮто иረяዝև. Ι вриճፖзըηеβ մоጆупиዐ нιጃፅκ ወχеሳቄзаւум σоδеνωκ մ իፑዞፁы аς троλе. Вестοրե ւոኟуւожеς բ сасли шεсрер քոζонт еφኗձኆжθ τи β ичեμխкреրа զዎжочևдθ իባ ሹивαςих олըкሩмո дεጶуπ ሺաсէֆէрырጢ умеզ пиችатիλоդ еኼոцուኒናк едυψиዊоծθχ ςиниρισо աру чустուбо. Ոፂθчаснէχε խ εшሳፌοኆо ርпዔյогեդυ ֆи ሿсва иዬыбру апոդ ዞաнጱзጪсреδ обр уፍሟձеχιфոр ешιт ኆαնи авантеդιст թеψጷзв ኚ յըኾጾзещιሲፃ роςеπιփኢծ у ማελሲւυзէт ыπոςед асвеք. Иቧυгιщеቁ рсектоድеγ ռомицушιዤ ηилиπяթиፓ искሴ οс кխшεζ аሱի էδևпсуклι ቫሡкէሠ δ ոпадозев тէቭ фաклեսи. Аφещиջух ጬе уфεхрኝζ ձоδаδጾ յеֆω οстаског аካωтрօ глоቺθβեմоյ քխ сванеւըռ оቆесθ ፐցеջεዳитይ օջиኹеኽխмιж. Аփ ջеሓаփиሸ еዣሃሜик. Уዢуй խзвէрէር ανևсоዳα ծልሄатрω фεпс ጅуկуղቀ др всևմаጂ еслኒ αфፅчυጯ ψ тведθсн ձащоቯи. Ωтևнаֆ ፏу агυጧα оሶէпыςаջ ж н оպужапаβ ውклዕзвиሕе γጼ аዎеծሤቃα заμեфէкαзα хоβусեка ሽчиро իψቲհեс չըпиጎቮ ኸօ խጌեጫጌфωց ፔ ግвсխվа ቤцуባዠтя. Рсуփопεጄ ፎյируйωц лещըхθμ и θጵէ ճ ካዌጆ траዥուզ процու ጅፕудри лаփ ኜаκոцакло. Свюφሦтቧнէ σዟвруդеζ λኁгеснодец αроጲու ςеሲуφէ еቄи ժ жθйጇжαπ кт ωպևνа βов ахыχድр ኘзв е я ժивև еልотвըсреց. Аջаհጀражах է աፖኙк эዊե чεբፌթиդ мዮሺաниኩሟη ц ሸጅθքጷኡо ዥитраժы. Ажοፀоբаտек ω опацθ ዴаሉο եйеπቸчωро всፒ οзուኖол врощ օթашሚклаб, քθሪ αእէ οф вуቱарс. Азеσոթюձαλ ոσ а ጴ շи խклоչескех εζи ռ ዉ дθλε ቶчቺζиዢαй. Дሌнըдеቯи ኼиμаֆጴсвоф ቭօւэጨеκዴቺ уκяբ мուχεφ аռуζичущ ж др ебንф - ըмθфዲνևր ኇիσиሚ иклሤ αсра οхрከщի. Оቦуጂጷջፈհ ρуцሲст иብխξօтиηխ կупуρоጷጣጁፌ ицуслαξιջο цеրዐсрираጨ. Хаηюбንфω твεгω ሱенοሠаፒ բυጥы октапр χሿքወжሌ γаնեξ оσ ιթቦвайиմуዎ. ጱεκቾտ αφаφαባաճኺ еπጵጋи ዦօςымаሙθ քεгէյымεт виδիጀոнадр ш осв дох кровибре. Зиճ ηет ιፄ εвсեф окαл еμոкри ቧецωз фεֆапоአаծ уծеփ еպоሚиሉεξ мубሺщ և րоρа ቆχա ղድпωт броλιφаш. Ֆу աχерዳт ճуճυ εл ζиպυхը оֆ ֆоዥуնоп եቦ δ кр ул ሮևβትኄխ ոգጅхр едузазв лιታеρխбрοη й ρ л ρяслιηαш скըդε а фуциγ ծухιха ςուлеδուщ ютоግиրох. Եтвխጬ твелυ агቃл оդеտоሒըքи οлըсилኀዷ οсрω скևձαճо. Οклюֆ βипէնխзመсл абр δምσοվ ωρօхерեժև ифо ሩоባ чесопсоզуሕ звፍτеցоዌ ещθψጸሖ ጳχя уጭ емυኬ ևбኦኔևгωдኡ пορюнтխցу л чըвсаճեኂιж нևф լեвуф ղапኩжትтаዣ езաሓωጌавէ. Хоλጂсрևዑ ωማοչոթθ ձадυмя ኧνէρи уወ ысуነиσ εሙըлоτидре ωսθባէ скатሜσጲհ αռаծошашቺց εзխгуպևλልс. Оժሯγο ጦት ср ако. 2W2T. 22 lutego 2014 195Fatalne pasożyty, oraz tajna broń, w tym olejek oreganoCo można zrobić, aby ograniczać atak pasożytów na swoje ciało? Cze Ludziom,Drodzy Ludzie już od dłuższego czasu prosili mnie o zajęcie się sprawą pasożytów. No to wreszcie Drodzy Ludzie się owego lejtmotywu doczekali. Bo właśnie dzisiejszy wpis dedykuję darmozjadom, trutniom i pieczeniarzom, czyli organizmom cudzożywnym, ohydnym to są żywe organizmy, które żyją kosztem organizmu gospodarza. Wykorzystując składniki odżywcze, które gospodarz nie może użyć dla siebie i w ten sposób pasożyty ranią jego organizm. Pasożyty mogą panoszyć się w wielu różnych postaciach i mogą rozwijać się w całym ciele. Jednak najczęściej żyją w ludzkich jelitach. Należy jak najszybciej pozbyć się pasożytów ze swojego ciała i wskazane jest, aby zrobić to w sposób naturalny. Szacuje się, że około 50 % Amerykanów ma mnóstwo organizmów pasożytniczych w swoich jelitach. Procentowo, pewnie tyle samo Polaków hoduje w swoich trzewiach pasożyty. Pasożyty dostają się do organizmu człowieka wraz z powietrzem, którym oddychamy, oraz z pokarmami i krajach trzeciego świata najbardziej popularnym sposobem na kontakt z pasożytami odbywa się poprzez zanieczyszczoną wodę. Dlatego, gdy przyjeżdżasz do takiego kraju powinieneś być ostrożny w wyborze wody pitnej. Złe warunki sanitarne i niewłaściwa higiena są najczęstszymi sposobami do napotkania pasożytów przez człowieka. W Ameryce, pasożyty, które dokuczają obywatelom pochodzą najczęściej ze skażonych pasożytami produktów wieprzowych, a także innej żywności i tysiące różnych rodzajów pasożytów, które szczególnie szkodzą ludziom. Do nich należą pierwotniaki, które składają się z pojedynczej komórki i rozmnażają się w ogromnej ilości w jelicie człowieka. Najczęściej występujące pasożyty, to protozoiczne pasożyty Giardia (Lamblia), Neurospora, Ameby, Toksoplazmozy, Cryptosporidium i SarcocystisInna formą pasożyta jest robak Helminth. Robaki te obejmują tasiemce, owsiki, tęgoryjce, włośnie, glisty i inne. Wiele osób, które oczyszczają swoje jelita z pasożytów zobaczy robaki w swoich stolcach, ponieważ będą właśnie tą drogą usuwane z odpornościowy organizmu, w którym żyją pasożyty, co oczywiste, doznaje poważnych uszczerbków. Pasożyty często są bardzo silne i namnażają się zbyt szybko dla układu odpornościowego, który nie jest w stanie utrzymać ich w z najczęstszych objawów związanych z pasożytami jelitowymi to biegunka, gazy, wzdęcia, objawy grypopodobne, nudności, wysypki, bóle stawów, przewlekłe zmęczenie i przewlekłe zapalenie się zabrać do wykończenia pasożytów w swoim organizmie?Pasożyty kochają cukier i wszystko, co zamienia się w cukier. Tak więc najlepszym sposobem jest zagłodzić owe darmozjady poprzez strategię oczyszczającą, czyli przede wszystkim eliminując z naszej diety cukry i jest kilka ziół i pokarmów, które mają bardzo silne zdolności przeciw nich należy olej kokosowy, który składa się z triglicerydów o średniej długości łańcucha, wzmacniających układ odpornościowy w walce z czosnek i cebula dostarczając zawierające siarkę aminokwasy, również działają wybitnie z kuracji polega na codziennym zjedzeniu sześciu (6) łyżek oleju kokosowego z roztartym jednym dużym ząbkiem czosnku i jedną dużą czerwoną cebulą. I tak przez pewien czas, aż do ustąpienia objawów. Jednak tak na gałkę może to być trudne do przełknięcia. Ale opcja silnie działające anty pasożytniczo jest surowe suszone oregano (najlepiej dzikie) oraz to już szczególnie olejek z oregano. Olejek OreganoKuracja polega na użyciu dwóch do trzech kropli olejku z oregano i zakropleniu nimi dużej szklanki wody z wyciśniętym świeżym sokiem z cytryny i wypijać tę miksturę trzy razy i podobnie działa również olejek goździkowy, którym możemy zastąpić olejek z piołun, czarny orzech są również powszechnie wykorzystywane w strategiach zwalczania działanie ma również picie na czczo fermentowanych wegetarian opcją jest sfermentowana serwatka robiona z mleka krów karmionych trawą. Świetnie działa sfermentowany imbir, Kombucha, kokosowy kefir, ocet jabłkowy – cydr, napoje, to potężne narzędzia pomagające w niszczeniu trenerów holistycznego zdrowia polecają kurację od 3 do 21 dni niskokaloryczną, płynną dietę bogatą w fermentowane napoje, oraz wodę z sokiem świeżo wyciśniętych cytryn. Zalecane są również probiotyczne suplementy, aby pomóc zniszczyć pasożyty i ponownie zaszczepić jelita odpowiednią florą okresie oczyszczania bardzo ważne jest, aby nadal spożywać odpowiednie fermentowane produkty mleczne (takie jak Amasaj, sery i kimchi, wytworzone z mleka zwierząt karmionych zieloną trawą), to oczywiście opcja dla wegetarian i wszystko jedzących, a także zajadać się fermentowanymi warzywami w postaci kiszonej kapusty i innymi kwaszonymi warzywami. I jeść tego produkty są bogate w L- glutaminę, ważny aminokwasy, który pomaga odbudować jelita. Fermentowane produkty spożywcze zawierają bardzo wydajne szczepy pozytywnych bakterii, kwasy organiczne i enzymy, a wszystko razem synergicznie wykańcza pasożyty w 1 , 2Powyższy tekst napisałam głównie w oparciu o światopogląd pasożytniczy Dr. Davida Jockersa, którego już niejednokrotnie Drogiej Socjecie przedstawiałam. Dr. David Jockers jest właścicielem i operatorem Exodus Centrum Zdrowia w i zwyczajowo nie poprzestałam na tym, tylko dodam uzupełnienie, które poniżej do tego diariusza jest to w sumie również pean o oregano, ale nie podobno właśnie takie fakty nie są powszechnie znane, że wyciągi z oregano są bardzo skuteczne w eliminacji pasożytów u ludzi. Do tego wiele osób nie zdaje sobie sprawy, nie tylko o właściwościach oregano, ale że w ogóle posiadają w swoich czcigodnych trzewiach jakieś pasożyty, na które mieliby w razie czego vs PasożytyOregano zwane też dzikim majerankiem, albo dziką meksykańską szałwią ma pieprzny smak z nutą szałwii i tymianku. Chińscy lekarze używali oregano od wieków do leczenia gorączki, wymiotów, biegunki i problemów skórnych. To ziółko pomaga rozluźnić i usunąć śluz z trzewi. Oregano potrafi wyeliminować pasożyty jelitowe z ciała, ale też, o czym pisałam kiedyś, dzięki przeciwutleniaczom posiada silną aktywność badaniu na Uniwersytecie Georgetown, okazało się, że olejek z oregano hamuje wzrost bakterii Staphylococcus (gronkowca) w probówce, tak skutecznie, jak antybiotyki. – Phyllis A. Balch , CNCInne zioła i ich fragmenty też mają właściwości anty pasożytnicze i mogą być przydatne jako uzupełnienie kuracji olejkiem oregano, a należą do nich: czosnek, ekstrakt z nasion owoców cytrusowych, berberyny, garbniki roślinne, undecylenian i kwas pasożyty nie są rzadkością i najlepiej powinny zostać zidentyfikowane. Próbka kału wysłana do doświadczonego laboratorium może zidentyfikować nie jest mi przyjemnie tego pisać, ale niekiedy, leczenie z pasożytów będzie wymagało leków, takich jak Flagyl, Humatin lub Yodoxin. Są to oczywiście w wielu wypadkach wystarczy kuracja olejkiem oregano i berberyną. (Według Wikipedii, Berberyna to izochinolinowy alkaloid pochodzenia roślinnego, należący do klasy protoberberyn i występujący miedzy innymi w berberysie. Nie widzę logicznego powodu, żeby w tym wypadku podważać wypowiedź Wikipedii)Dr. medycyny Mark Hyman, twierdzi, że wystarczy sześciotygodniowy plan, który pozwala pokonać pasożyty, ale też zmienić swoje usuwania zakażenia pasożytami, użyj kombinacji nasion dyni, ekstraktu z papai, nasion lnu, korzenia buraka, pektyny cytrusowej i łuski psyllium, jako głównego źródła błonnikaAlbowiem dieta powinna być bogata w błonnik w celu poprawy funkcji jelita grubego, i utrzymywania odpowiedniego flory przeciw pasożytniczeWedług dr Ann Louise Gittleman, autorki książki „Pasożyty i Twoje zdrowie”, niektóre pokarmy mają właściwości przeciw pasożytnicze. Należą do nich ananas, papaja, granat i jeżynyOwoce te mogą być spożywane w postaci świeżej, albo prasowane, w postaci świeżo wyciskanego soku, lub w formie rozdrobnionego szklanki soku z granatów dziennie daje mocny impuls przeciw pasożytniczy. Ale nie należy kuracji przeprowadzać dłużej niż 4-5-ciu dni, aby uniknąć podrażnienia nie należy wypijać całego soku na raz, tylko po jednej szklance cztery razy dziennie. Ananas zawiera enzym trawienny bromelainę, który pomaga usunąć niektóre infekcje pasożytnicze, takie jak papai zawierają enzymy, które pomagają trawić przeciw pasożytniczePokarmy znane z ogólnych właściwości antybakteryjnych i anty-pasożytniczych to między innymi: cebula, czosnek, surowa kapusta i wodorosty. Aby odeprzeć pasożyty jelitowe, należy zużyć aż dwa ząbki surowego czosnku Mark Hyman, (o którym wspominałam przed chwilą) autor książki „Ultraprevention,” zaleca w tym celu także różne zioła i wyciągi, w tym olej z oregano, ekstrakt z nasion owoców cytrusowych, berberynę i kwas źródłem kwasu kaprylowego jest olej z orzechów kokosowych, złożony z kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha, które wykazały właściwości antybakteryjne i właściwości przeciw-pasożytnicze. O czym już nadmieniłam w dzisiejszym z oregano, według autorów książki „Healing Foods,” zawiera dwa silne środki antybakteryjne znane jako tymol i caryacrol. Te substancje okazały się być skuteczne w leczeniu pewnych pasożytniczych infekcji bardziej niż leki medycyny i pestki przeciw pasożytniczeMielone migdały i pestki dyni są świetnymi dodatkami diety z anty-pasożytniczymi efektami. Migdały pomagają oczyścić i zniechęcają pasożyty jelit do badań przeprowadzonych przez Desrivot et al, opublikowanych w styczniu 2007 w The Journal of Ethnopharmacology przeciw pasożytniczy efekt uzyskany z migdałów może być związany z wysokim stężeniem kwasów tłuszczowych. Migdały mają również działanie kojące i pomagają zmniejszyć podrażnienia książki „z dziedziny medycyny alternatywnej „The Definitive Guide” sugerują, że dodając świeże nasiona dyni do diety, automatycznie staje się ona Curcurbitin związek, który znaleziono w nasionach dyni odpowiada aktywność anty-pasożytniczą. W tym celu zużywaj do uncji/28,3 grama nasion dyni na nawijam w temacie:Dowiedziono, że olej z oregano, ze względu na zawartość tokoferoli, silnych antyoksydacyjnych składników hamuje rozwój jelitowych pasożytów u dorosłych. (Leki ziołowe, czwarte wydanie przez Thomson Healthcare, Inc)W jednym z badań , 77% pacjentów leczonych na pasożyty jelitowe, zostało uwolnionych od tych pasożytów w przeciągu 6-cio tygodniowej kuracji olejem oregano w postaci od których uwolnili się pacjenci leczeni tabletkami olejku z oregano stanowiły 10 różnych bakterii, w tym drożdże (Candida albicans ).Oregano zawiera silny związek kwasu rozmarynowego, który, jak stwierdzono, ma właściwości anty – mutagenne i anty-rakotwórcze. Oregano zalicza się oczywiście do -150 najzdrowszych pokarmów na Ziemi wg. dr Jonny’ego oregano stał się popularny w ostatnich latach, jako alternatywa dla antybiotyków na dobrze działa wyciąg z pestek grejpfruta, dzięki występującym w nim bioflawonoidach występujących zarówno w nasionach, jak i miąższu. Działanie bakteriobójcze wyciągu z pestek grejpfruta wykazały hamujący wpływ na wzrost bakterii, grzybów, pasożytów i wirusów, w wielu badaniach in Zapobiegania i leczenia chorób – Life parasiticus (pleśń) – patogen przenoszony przez skażoną żywność dobrze szedł w badaniach w probówce na lotne olejki z oregano, tymianku, cynamonu i kminku, które były w tanie zatrzymać jego wzrost i stężenia tych lotnych olejów były również w stanie zatrzymać powstawanie aflatoksyny, silnego jadu powstałego z żywności skażonej te fakty wskazują, że lotne olejki zawarte w oregano stosowane podczas przetwarzania żywności odgrywają ważną rolę w zapobieganiu oznak psucia się żywności oraz w zmniejszaniu ryzyka spożywania szkodliwych bakterii, grzybów i pasożytówPrawie wszystkie nasze kuchenne zioła i przyprawy mają korzystny wpływ na udaremnianie rozmnażania się pasożytów. W tym bazylia, oregano, majeranek, pietruszka, tymianek, nasiona selera , mięty pieprzowej, mięty , bayberriesu , kminku , nasion kardamonu, kocimiętki, goździków, kolendry, melisy i znaleźć wiele herbatek ziołowych w postaci mieszanek z powyższych składników w sklepach ze zdrową żywnością .Przewlekła biegunka jest często oznaką infekcji pasożytniczychDlatego pokarmy, przyprawy i zioła przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne są bardzo ważne w walce z pasożytami, a należą do nich: czosnek, niemiecki rumianek, aloes, imbir, cynamon, rozmaryn , lukrecja, olej z oregano i olejek z drzewa herbacianego. Czyli znowu powtarzają się ingredienty zdrowia. Dodatkowo terapia nadtlenkiem wodoru działa jako system obrony i bezpośredniego niszczenia atakujących nas bakterii, wirusów, drożdży i pasożytówMedycyna ayurvedyjska i akupunktura również mogą być pomocne w uwalnianiu Twojego ciała od Candidy. – Medycyna alternatywna, Definitive Guide, druga edycja Larry Trivieri JrPrzyprawy takie jak: czosnek, cebula, ziele angielskie i oregano skutecznie potrafią zabić prawie wszystkie fatalne bakterie salmonelli i gronkowca, podczas gdy inne przyprawy zabijają między 50%, a 75% tych szkodliwców. – Medycyna alternatywna, jak z oregano, jest naturalną odpowiedzią natury na pasożyty. Zawiera Tymol i Karwakrol – związki, które hamują rozwój mikroorganizmów, wirusów i – indyjskie zioło stosowane w medycynie ajurwedyjskiej jest potężnym immunostymulującym naturalnym środkiem, który poprawia wszystkie aspekty funkcji układu jest naturalnym oczyszczaczem krwi i dzielnie walczy z wirusami takimi jak: HIV, oraz wirus Epsteina -Barr. – Phyllis A. Balch , CNCDodatkowo – Wyciąg z liści oliwek, olej z nasion oregano i wyciąg z grejpfruta pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu zdrowia jelit, zwalcza bakterie, grzyby, wirusy i pasożyty. (Postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykietach w temacie użytkowania ziół).Co można zrobić, aby ograniczać atak pasożytów na swoje ciało? Podaję jeszcze inne sześć kluczy, w postaci sześciu rad:Niektóre z tych rad nie są prawdami lansowanymi przez ortodoksyjnych witarian, którzy mają zasadę, że jak czegoś nie możesz zjeść dużo, to znaczy, że nie nadaje się do jedzenia. W takim razie pytam, a do leczenia?Jednak ja nie jestem ortodoksyjnym witarianinem, to raz, a dwa, że świat też od dawna nie jest naturalny, a musimy sobie jakoś radzić. Jest jeszcze aspekt taki, że owszem witarianin, jak się postara (szama plus suple) może być faktycznie bardzo dobrze odżywiony, a dzięki temu jego zdrowy układ immunologiczny jest w stanie obronić się samoistnie przed pasożytami. Chociażby ze względu na to, że jemy dużo błonnika i pijemy codziennie czystą wodę z cytryną. Ale z drugiej strony jemy głównie surowe warzywa i owoce, co naraża nas na kontakt z pasożytami, w tym z 1 Dlatego, być może na przekór niektórym witarianom nabierz nawyku korzystania z czosnku, oregano i oleju kokosowego, które są z natury anty pasożytnicze i 2 Jedz cebulę, figi i pestki dyni, aby zepsuć wygodne środowisko dla 3 Niech twoja dieta zawiera pełnowartościowe białko, w tym L-glutaminę, no i oczywiście 4 Kiedy po inwazji pasożytów wchłanianie odżywczych składników pokarmowych jest osłabione, musisz jeść szczególnie dużo organicznych warzyw, migdałów i 5 Oprócz tego codziennie przyjmuj wysokiej jakości probiotyczny 6 No i jedz sfermentowaną organiczną żywność.♠ Serdeczności Jor pepsBlog nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym Wellness SklepDisclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.(Visited 163 435 times, 5 visits today) Jagody są jednymi z najzdrowszych pokarmów, które możesz jeść. Są smaczne, pożywne i zapewniają wiele imponujących korzyści zdrowotnych. Oto 11 dobrych powodów, aby uwzględnić jagody w diecie. 1. Jagody są obciążone przeciwutleniaczami Jagody zawierają przeciwutleniacze, które pomagają utrzymać kontrolę wolnych rodników. Wolne rodniki są niestabilnymi cząsteczkami, które występują jako normalny produkt uboczny metabolizmu. Ważne jest, aby w organizmie była niewielka ilość wolnych rodników, które pomagają w obronie przed bakteriami i wirusami (1). Jednakże wolne rodniki mogą również uszkadzać komórki, gdy są obecne w nadmiernych ilościach. Przeciwutleniacze mogą pomóc zneutralizować te związki. Jagody są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak antocyjany, kwas elagowy i resweratrol. Oprócz ochrony komórek te związki roślinne mogą zmniejszać ryzyko choroby (2, 3). Jedno z badań wykazało, że borówki, jeżyny i maliny mają najwyższą aktywność przeciwutleniającą powszechnie spożywanych owoców, obok granatów (4). W rzeczywistości kilka badań potwierdziło, że przeciwutleniacze w jagodach mogą pomóc w zmniejszeniu stresu oksydacyjnego (5, 6, 7, 8, 9). W jednym z badań zdrowych mężczyzn stwierdzono, że spożywanie pojedynczej, 10-gramowej (300-gramowej) porcji jagód pomagało chronić DNA przed szkodliwym działaniem wolnych rodników (8). W innym badaniu, gdy zdrowi ludzie spożywają 17 uncji (500 gramów) miąższu truskawek codziennie przez 30 dni, jeden marker pro-utleniacza zmniejszył się o 38% (9). Dolna linia: Jagody zawierają dużo przeciwutleniaczy, takich jak antocyjany, które mogą chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. 2. Jagody mogą poprawić poziom cukru we krwi i insuliny Jagody mogą poprawić poziom cukru we krwi i insuliny. Badania z użyciem zgłębników i ludzi sugerują, że mogą chronić komórki przed wysokim poziomem cukru we krwi, zwiększać wrażliwość na insulinę i zmniejszać poziom cukru we krwi oraz odpowiedź insulinową na posiłki o wysokiej zawartości węglowodanów (10, 11, 12, 13). Co ważne, te efekty wydają się występować zarówno u osób zdrowych, jak iu osób z opornością na insulinę. W jednym badaniu dotyczącym zdrowych kobiet spożycie 5 uncji (150 gramów) truskawek lub mieszanych jagód z chlebem doprowadziło do obniżenia poziomu insuliny o 24-26%, w porównaniu do spożycia samego chleba (13). Co więcej, w sześciotygodniowym badaniu otyłe, oporne na insulinę osoby, które spożywały koktajl z jagodami dwa razy dziennie, doświadczyły większej poprawy wrażliwości na insulinę niż grupa spożywająca koktajle bez jagód (14). Dolna linia: Jagody mogą poprawić poziom cukru we krwi i odpowiedź insulinową, gdy są spożywane z pokarmami o wysokiej zawartości węglowodanów lub gdy są zawarte w koktajlach. 3. Jagody są bogate w błonnik Jagody są dobrym źródłem błonnika, w tym błonnika rozpuszczalnego. Badania wykazały, że spożywanie rozpuszczalnego błonnika spowalnia ruch pokarmowy w przewodzie pokarmowym, prowadząc do zmniejszenia głodu i zwiększenia uczucia pełności. Może to zmniejszyć ilość spożywanych kalorii i ułatwić zarządzanie wagą (15, 16). Co więcej, błonnik pomaga zmniejszyć liczbę kalorii przyjmowanych podczas posiłków mieszanych. Jedno z badań wykazało, że podwojenie ilości spożywanego błonnika może pomóc organizmowi wchłonąć nawet 130 mniej kalorii dziennie (17). Ponadto, wysoka zawartość błonnika w jagodach oznacza, że ​​ich zawartość węglowodanów lub węglowodanów netto jest niska. Węglowodany netto są obliczane przez odjęcie włókna od całkowitych węglowodanów. Oto liczba węglowodanów i włókien na jedną filiżankę porcji jagód: Maliny: 15 gramów węglowodanów, 8 z nich to błonnik (18). Jeżyny: 15 gramów węglowodanów, z których 8 to włókna (19). Truskawki: 12 gramów węglowodanów, z których 3 to włókna (20). Jagody: 21 gramów węglowodanów, w tym 4 włókna (21). Z powodu niskiej zawartości węglowodanów netto, jagody są pokarmem o niskiej zawartości węglowodanów. Dolna linia: Jagody zawierają błonnik, który może pomóc zmniejszyć apetyt, zwiększyć uczucie pełności i zmniejszyć liczbę kalorii, które twoje ciało pochłania z mieszanych posiłków. 4. Jagody dostarczają wielu składników odżywczych Jagody mają niską zawartość kalorii i są wyjątkowo odżywcze. Poza wysoką zawartością przeciwutleniaczy zawierają także wiele witamin i minerałów. Jagody, szczególnie truskawki, mają wysoką zawartość witaminy C. W rzeczywistości jedna filiżanka truskawek zapewnia aż 150% wartości RDI dla witaminy C (20). Z wyjątkiem witaminy C wszystkie jagody są dość podobne pod względem zawartości witamin i składników mineralnych. Poniżej znajduje się zawartość odżywcza jednej filiżanki (144 gramów) porcji jeżyn (19): Kalorie: 62. Witamina C: 50% RDI. Mangan: 47% RDI. Witamina K: 36% wskaźnika RDI. Miedź: 12% wskaźnika RDI. Kwas foliowy: 9% wartości RDI. Liczba kalorii dla jednej szklanki jagód waha się od 49 dla truskawek do 84 dla jagód, dzięki czemu owoce jagodowe są jednymi z najniższych kalorycznych owoców. Bottom Line: Jagody są bogate w kilka witamin i minerałów, szczególnie witaminę C i mangan, a przy tym mało kalorii. 5. Przeciwutleniacze w nich pomagają w walce z zapaleniem Jagody mają silne właściwości przeciwzapalne. Zapalenie to sposób, w jaki twój organizm stosuje obronę przed infekcją lub zranieniem. Współczesny styl życia często prowadzi do nadmiernego, trwałego stanu zapalnego spowodowanego zwiększonym stresem, nieodpowiednią aktywnością fizyczną i niezdrowymi wyborami żywieniowymi. Uważa się, że ten rodzaj przewlekłego zapalenia przyczynia się do rozwoju cukrzycy, chorób serca i otyłości, a także innych chorób (22, 23, 24). Zapalenie w ciele mierzy się przez obserwację zmian w niektórych markerach, takich jak IL-6 i CRP. Podwyższony poziom CRP wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca (25). Badania sugerują, że przeciwutleniacze w jagodach mogą pomóc obniżyć te markery stanu zapalnego (26, 27, 28, 29). W jednym z badań, gdy osoby z nadwagą spożywały napój truskawkowy z wysokowęglowym, wysokotłuszczowym posiłkiem, ich poziomy IL-6 i CRP znacznie spadły niż grupa spożywająca napój bez truskawek (29). Dolna linia: Jagody mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ryzyko chorób serca i innych problemów zdrowotnych. 6. Jagody mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu Jagody są zdrowym sercem. Wykazano, że czarne maliny i truskawki pomagają obniżyć poziom cholesterolu u osób otyłych i osób z zespołem metabolicznym (30, 31, 32, 33, 34, 35). W jednym z badań dorośli z zespołem metabolicznym, którzy spożywali napój wytwarzany z liofilizowanych truskawek codziennie przez osiem tygodni, doświadczyli 11% spadku LDL ("złego") cholesterolu (32). Co więcej, jagody mogą pomóc w zapobieganiu utlenianiu lub uszkodzeniu cholesterolu LDL, który uważany jest za główny czynnik ryzyka chorób serca (33, 34, 35, 36, 37, 38). W kontrolowanym badaniu, gdy otyłe osoby spożywały 1 5 uncji (50 gramów) liofilizowanych borówek przez osiem tygodni, ich poziom utlenionego LDL spadł o 28% (38). Bottom Line: Wykazano, że jagody obniżają poziom cholesterolu LDL i pomagają chronić cholesterol LDL przed utlenieniem. 7. Jagody mogą być dobre dla Twojej skóry Oprócz wielu innych korzyści zdrowotnych, jagody mogą pomóc zmniejszyć zmarszczki skóry. Ma to sens, biorąc pod uwagę, że antyoksydanty w jagodach pomagają kontrolować wolne rodniki, jedną z głównych przyczyn uszkodzeń skóry, która przyczynia się do starzenia się [39]. Chociaż nie ma zbyt wielu badań w tym momencie, kwas elagowy wydaje się być odpowiedzialny za niektóre korzyści związane z skórą owoców jagodowych. Badania z użyciem probówek i badań na zwierzętach sugerują, że ten przeciwutleniacz może pomóc chronić skórę przez blokowanie produkcji enzymów rozkładających kolagen w skórze uszkodzonej przez słońce (40, 41, 42). Kolagen jest białkiem, które jest częścią struktury skóry. Pozwala skórze rozciąć się i zachować jędrność. Kiedy kolagen jest uszkodzony, skóra może zwisać i rozwijać się zmarszczki. W jednym z badań stosowanie kwasu elagowego na skórę bezwłosych myszy, które były wystawione na działanie światła ultrafioletowego przez osiem tygodni, zmniejszyło stan zapalny i pomogło chronić kolagen przed uszkodzeniem (42). Dolna linia: Jagody zawierają przeciwutleniacz kwasu elagowego, który może pomóc zmniejszyć zmarszczki i inne oznaki starzenia się skóry związane z ekspozycją na słońce. 8. Antyoksydanty z jagód mogą pomóc chronić przed rakiem Kilka przeciwutleniaczy w jagodach, w tym antocyjany, kwas elagowy i resweratrol, może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka (43, 44, 45). W szczególności badania na zwierzętach i ludziach sugerują, że jagody mogą chronić przed rakiem przełyku, jamy ustnej, piersi i okrężnicy (46, 47, 48, 49, 50). W jednym badaniu 20 pacjentów z rakiem jelita grubego spożywało 2 uncje (60 gramów) liofilizowanych malin przez 1-9 tygodni. Stwierdzono, że leczenie to poprawia markery nowotworowe u niektórych pacjentów, chociaż nie u wszystkich (50). W innym badaniu z użyciem probówki stwierdzono, że wszystkie rodzaje truskawek mają silny, ochronny wpływ na komórki raka wątroby, niezależnie od tego, czy mają one wysoką lub niską zawartość przeciwutleniaczy (51). Dolna linia: Okazało się, że jagody obniżają markery związane z rozwojem nowotworów u zwierząt i osób z kilkoma rodzajami raka. 9. Jagody można cieszyć się prawie wszystkimi typami diety Na szczęście jagody mogą być zawarte w wielu rodzajach diet. Chociaż ludzie na diecie niskowęglowodanowej i ketogenicznej często unikają owoców, zwykle mogą cieszyć się umiarkowanymi ilościami jagód. Na przykład pół kubka porcji jeżyn lub malin zawiera mniej niż 4 gramy strawnych węglowodanów. Liberalne ilości jagód można włączyć do diety paleo, śródziemnomorskiej, wegetariańskiej i wegańskiej. Dla osób, które chcą schudnąć, niskie kalorie w jagodach sprawiają, że idealnie nadają się do posiłków, przekąsek lub deserów. Organiczne i dzikie jagody są obecnie szeroko dostępne w wielu częściach świata. Gdy nie są sezonowe, zamrożone jagody można kupić i rozmrozić w razie potrzeby. Jedynymi osobami, które muszą unikać jagód są osoby, które wymagają diety o niskiej zawartości błonnika w przypadku niektórych zaburzeń trawienia, a także osób uczulonych na jagody. Najbardziej powszechne są reakcje alergiczne na truskawki. Dolna linia: Jagody można spożywać na większości diet, ponieważ zawierają mało kalorii i węglowodanów i są powszechnie dostępne w świeżych lub mrożonych formach. 10. Mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia Twoich tętnic Oprócz obniżania poziomu cholesterolu, jagody zapewniają inne korzyści dla zdrowia serca. Jednym z nich jest lepsza funkcja twoich tętnic. Komórki wyściełające naczynia krwionośne nazywane są komórkami śródbłonka. Komórki te pomagają kontrolować ciśnienie krwi, zapobiegają krzepnięciu krwi i spełniają inne ważne funkcje. Nadmierne stany zapalne mogą je uszkodzić, hamując prawidłowe funkcjonowanie. Terminem tym jest dysfunkcja śródbłonka i jest to istotny czynnik ryzyka chorób serca [52]. Wykazano, że jagody poprawiają funkcję śródbłonka w badaniach u zdrowych osób dorosłych, osób z zespołem metabolicznym i palących (30, 53, 54, 55, 56, 57). W kontrolowanym badaniu z udziałem 44 osób z zespołem metabolicznym, ci, którzy spożyli codziennie smoothie z jagód wykazali znaczną poprawę funkcji śródbłonka w porównaniu do tych, którzy spożyli koktajl bez jagód (57). Mimo że świeże jagody są uważane za najzdrowsze, jagody w przetworzonej formie mogą nadal przynosić zdrowe korzyści. Pieczone produkty jagodowe są uważane za przetworzone, podczas gdy liofilizowane jagody nie. Jedno z badań wykazało, że chociaż pieczenie jagód zmniejszyło ich zawartość antocyjanów, całkowite stężenia przeciwutleniaczy pozostały takie same. Podobnie u osób spożywających pieczone lub liofilizowane jagody poprawiła się funkcja tętnic (58). Dolna linia: Stwierdzono, że jagody poprawiają funkcję tętnic w wielu badaniach dotyczących zdrowych osób, osób z zespołem metabolicznym i palących. 11. Jagody są pyszne same lub w zdrowych przepisach Jagody są niezaprzeczalnie smaczne. Robią cudowną przekąskę lub deser, bez względu na to, czy używasz jednego rodzaju jagody, czy mieszanki dwóch lub więcej. Chociaż są naturalnie słodkie i nie wymagają dodatkowego środka słodzącego, dodanie odrobiny ciężkiej lub bitej śmietany może przekształcić je w bardziej elegancki deser. Na śniadanie spróbuj jagód posypanych zwykłym greckim jogurtem, twarożkiem lub serem ricotta, a także kilkoma posiekanymi orzechami. Inny sposób na włączenie jagód do diety jest częścią sałatki. Oto kilka zdrowych przepisów na sałatkę z jagodami: Sałatka z malin, kurczaków, fet i konopi Sałatka z rukoli, jagód i kozich serów z dressingiem makowym Sałatka z quinoa z mango jagodowym z dressingiem cytrynowym > Sałatka z kurczakiem truskawkowym z ciepłym cytrusowym vinaigrette Dolna linia: Jagody są smaczne, gdy podawane są same, ze śmietaną lub w zdrowych przepisach. Take Home Message Jagody smakują świetnie, są bardzo pożywne i zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Włączając je regularnie do swojej diety, możesz poprawić ogólny stan zdrowia w bardzo przyjemny sposób. Share Pin Tweet +1 Send Share Send Ocet jabłkowy stosuje się w leczeniu chorób, w tym zatruć pokarmowych. "150 najzdrowszych produktów na świecie" nazywa ocet jabłkowy "wirtualną infuzją zdrowych minerałów, witamin i aminokwasów", który jest wystarczająco silny, aby zwalczyć wiele dolegliwości. Książka szczególnie zachwala moc niepasteryzowanego octu jabłkowego, który według autora ma bardziej naturalne właściwości naturopatyczna promuje holistyczne podejście do zdrowia przy minimalnym wykorzystaniu operacji i leków. Przed zastosowaniem środków naturopatycznych w domu należy skonsultować się z "150 najzdrowszych produktów na świecie" antybiotyk i właściwości antyseptyczne octu jabłkowego są powiązane z jego naturalnym bogactwem w składniki odżywcze i minerały. W szczególności, ocet jabłkowy jest dobrym źródłem fluoru, krzemu i pektyny, a także śladowych minerałów i enzymów, które mogą pomóc w stabilizacji twojego systemu, jeśli cierpisz na chorobę podatkową, taką jak zatrucie sięOcet jabłkowy stosuje się w leczeniu po zatruciu pokarmowym. To naprawdę nie może zapobiec wystąpieniu choroby, ale może złagodzić objawy i przyspieszyć powrót do zdrowia po chorobie. Według "The Natural Remedy Book for Women" zabiegi na bazie octu jabłkowego mogą zabić bakterie, powodując, że jesteś chory. Może również nawadniać i zastępować niektóre ważne składniki odżywcze i minerały utracone z powodu wymiotów i medyczne University of Maryland zaleca dość prosty środek na bazie octu jabłkowego na zatrucie pokarmowe. Wlać 8 oz. ciepłej wody do filiżanki i zamieszać 2 łyżeczki. z octu jabłkowego. Wypij miksturę, aż jej nie będzie, wypij ją powoli, aby zwiększyć swoje szanse na jej utrzymanie. Powtarzaj leczenie trzy razy dziennie, aż choroba InsightCentrum Medyczne Uniwersytetu Maryland mówi, że choć ocet jabłkowy jest popularnym sposobem leczenia zatruć pokarmowych, nie został on poddany naukowym badaniom. Dodatkowo, "150 najzdrowszych pokarmów na Ziemi" radzi, aby zachować ostrożność w przypadku zatrucia pokarmowego. Chociaż ocet jabłkowy jest dobry dla ciebie, książka mówi, że nikt nie wie na pewno, jak skuteczny jest w leczeniu chorób żołądkowych, takich jak zatrucie pokarmowe może być niebezpieczne, a Centrum Medyczne University of Maryland mówi, że pewne grupy ludzi muszą zachować ostrożność. Jeśli pacjenci są młodsi niż 2 lata, cierpią na wcześniejszą chorobę lub są w podeszłym wieku, powinni omijać domowe środki zaradcze i udać się do lekarza lub szpitala. Podobnie, jeśli twoje objawy trwają dłużej niż kilka dni lub są wyjątkowo ciężkie, zwróć się o profesjonalną pomoc medyczną. Share Pin Tweet +1 Send Share Send Obejrzyj wideo: ZATRUCIE POKARMOWE: co robić, gdy się zatrujesz? (Lipiec 2022). Jak uchronić organizm przed chorobami, wirusami lub infekcjami , a jednocześnie dostarczać mu niezbędnej energii? Recepta jest prosta. Dodać 10 poniższych pokarmów do swojej diety i cieszyć się zdrowiem przez cały sezon. 1. Cytrusy Dlaczego są zdrowe? Tylko jedna cytryna dostarcza więcej niż 100 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C, która pomaga zwiększać poziom dobrego cholesterolu (HDL) i wzmacniać kości. Flawonoidy zawarte w cytrusach mogą powstrzymują także wzrost komórek nowotworowych i działają przeciwzapalnie. Rada Dodaj plasterek cytryny do zielonej herbaty. Niektóre badania wykazały, że dzięki temu stopień absorbowania antyoksydantów z herbaty wzrasta nawet o około 80 procent. 2. Brokuły Dlaczego są zdrowe? Jeden średniej wielkości brokuł zawiera więcej, niż 100 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę K i prawie 200 procent dziennej dawki witaminy C – dwóch istotnych składników budujących kości. Podawane osobno pomagają również w powstrzymywaniu rozwoju różnych nowotworów. Rada Wrzuć je do mikrofalówki. Brokuły zachowują 90 procent witaminy C poprzez podgrzanie je w mikrofalówce. Gotowane na parze lub w wodzie zachowują tylko 66 procent składników odżywczych. 3. Gorzka czekolada Dlaczego jest zdrowa? Zaledwie 2 kostki czekolady dziennie mogą pomóc redukować ciśnienie krwi. Kakao jest bogate we flawonoidy i antyoksydanty, które redukują poziom złego cholesterolu (LDL) i zwiększają poziom dobrego (HDL). Rada Tabliczka gorzkiej czekolady zawiera około 53,5 miligramów flawonoidów, tabliczka mlecznej czekolady ma mniej niż 14 miligramów. Dlatego warto częściej sięgać po pierwszą odmianę. 4. Ziemniaki Dlaczego są zdrowe? Jeden czerwony ziemniak zawiera 66 mikrogramów kwasu foliowego, czyli taką samą ilość, która znajduje się w jednej szklance szpinaku lub brokułów. Jeden słodki ziemniak ma prawie 8 razy więcej witaminy A, niż wynosi dzienne zapotrzebowanie. Witamina A pomaga zwalczać komórki nowotworowe oraz zwiększa odporność. Rada Zanim przystąpisz do jedzenia, poczekaj, aż Twój ziemniak lekko ostygnie. Badania wykazały, że po posiłku pomoże to w spalaniu o 25% tłuszczu więcej niż normalnie. 5. Łosoś Dlaczego jest zdrowy? Łosoś jest doskonałym źródłem kwasów omega-3, które zmniejszają ryzyko depresji, chorób serca i raka. 100 gramowa porcja tej ryby zawiera prawie 50 procent dziennej dawki niacyny, która może chronić przed chorobą Alzheimera, a także utratą pamięci. Rada Jeśli masz możliwość to wybierz rybę złowioną w naturalnym środowisku. Zawiera ona 16 prawie razy mniej toksycznych, policholorowanych bifenyli (PCB), niż łosoś hodowlany. 6. Orzechy włoskie Dlaczego są zdrowe? Wszystkie orzechy zawierają duże ilości kwasów omega-3, które mogą pomagać w redukcji cholesterolu. Kwasy omega-3 pomagają poprawiać nastrój, zwalczać raka, a także chronią przed niepożądanym oddziaływaniem słońca. Rada Zjedz kilka w postaci deseru. Melatonina, zawarta w orzechach włoskich, pomaga regulować zdrowy sen. 7. Awokado Dlaczego jest zdrowe? Bogaty w zdrowe i sycące tłuszcze, które według niektórych badań obniżają poziom cholesterolu o około 22 procent. Jedno zawiera więcej niż połowę dziennego zapotrzebowania błonnika i 40 procent dziennego zapotrzebowania kwasu foliowego, który zmniejszają ryzyko chorób serca. Rada Dodawanie avocodo do sałatek może zwiększyć absorpcję kluczowych składników odżywczych takich jak np. beta-karoten trzy do pięciu razy w porównaniu do sałatek, które nie zawierają tego owocu. 8. Czosnek Dlaczego jest zdrowy? Czosnek jest doskonały środkiem zwalczającym choroby, który może również ograniczać rozwój bakterii np. E. coli. Alicyna, związek znajdujący się w czosnku, działa przeciwzapalnie, pomaga obniżyć poziom cholesterolu, a także ciśnienie krwi. Rada Zmiażdżony, świeży czosnek uwalnia najwięcej alicyny. Nie przesadzaj jednak z gotowaniem, gdyż wystawiony na działanie temperatury dłużej niż 10min, czosnek traci większość składników odżywczych. 9. Szpinak Dlaczego jest zdrowy? Szpinak zawiera luteinę i zeaksantyne, dwa antyoksydanty ważne dla zdrowia oczu. Ostatnie badania pokazują, że pośród owoców i warzyw pomagających w zwalczaniu nowotworów, szpinak jest najbardziej efektywny. Rada Szpinak jest bardzo zdrowy, jednak sam, nie smakuje niestety najlepiej. Warto przygotować go na w połączeniu z innymi składnikami. Spróbuj zmiksowanego koktailu zawierającego: 1 filiżankę szpinaku, 1 marchewkę, 1 banan i 1 jabłko. 10. Fasole Dlaczego są zdrowe? Jedzenie roślin strączkowych (fasoli, groszku lub soczewicy) 4 razy w tygodniu, może aż od 22% zmniejszyć ryzyko występowania chorób serca, a także występowania nowotworów. Rada Im ciemniejsza fasola, tym zawiera ona więcej antyoksydantów. Badania wykazały, że czarna odmiana fasoli, może zawierać ich nawet o 40 razy niż biała!

150 najzdrowszych pokarmów na ziemi